五台县阳白中学“三课一活动”之公开课活动纪实（徐哲政老师）2023.4.24—— 篮球课：三步上篮教学

---五台县阳白中学“三课一活动”之公开课活动纪实

五台县阳白中学网讯：五台县阳白中学为了深入贯彻县教科局的“五个一”活动，推进学校教学工作改革，探索新课标下的高效教学模式，落实新课程理念，构建高效课堂，提高教学质量，聚焦课堂教学。2023年4月24日，阳白中学李泽鹏主任与中小学体育教师孟叶琴等，深入七年级室外课堂，听取了徐哲政老师的公开课——《篮球——三步上篮2》。

为了防止肌肉、关节扭伤，需要在运动前做热身、准备运动。准备活动越充分越不容易受伤。徐哲政老师带领学生放松肩关节、肘关节等部位。强化了肌肉韧带的力量，提高机体的协调性与适应性。紧接着进行了头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。让学生身体上下进行了全方位的拉伸。

徐哲政讲解到：三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括。

以右手上篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(一大)；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(二小)；然后起跳上篮(三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。

整个过程中，身体重心降低，运球不要超过腰部，上身摆正；跑动中身体前倾一些，保持手心向下拍打篮球，不要翻腕；第三步跳起时，手腕自然的把球拨出。

以右手上篮为例，从离篮框约三四米的前方偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前；最后一步用左脚踏出并准备起跳；跨最后一步时，双手抱球，左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向；左手离开球时，右臂单手持球向上完全伸展；弹跳至最高点时，靠手腕发力将球送出。如果是左手上篮，只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。

教师动作示范到位，学生领悟能力也挺强。

公开课是阳白中学贯彻县教科局“五个一活动”政策下“三课一活动”的重要组成部分，教师以此为契机，积极备课磨课，提升自己的教学水准，落实课堂效果，提升了学生的自主学习能力。